Witam ! Mam wielką prośbe.. Otóż w nowym roku postanowiłem dalej trenować boks ale dołożyć do tego jeszcze siłke - chce na masie przybrać .. Nie wiem jak to połączyć, treningi boksu mam w od poniedziałku do piątku -pasowałoby być ze 3 x w tygodniu, siłka też ze 3 x w tyg, do tego biegi (będe dążył do tego żeby biegać przed szkołą, ale będzie [...]
[...] dorzucić superke lub siłabolin (ew. prolo) ale nie moge się zdecydować co lepiej wyjdzie i przede wszystkim mniej zaszkodzi. Zależy mi głównie na suchej masie i sile i jak najmniejszych skutkach ubocznych, nie potrzebuje przyrostów rzędu 15-20kg, chce dobić do 80-82kg i na tym już zostać. Tak więc prosze Was o rade który z w.w środków [...]
Chłopaki powiedzcie czy jak trenuje brzuch 2 razy w tygodniu to lepiej najednej sesji trenowac po 2 serie na miesnie proste i po 2na skosne czy lepiej na jednym treningu cwiczyc same proste po 4 serie a na drugim po 4 serie na skosne i pytanko odnosnie klateczki czy cwiczeniem jakim jest wyciskanie sztangielek na skosie w góre zabuduje srodkową [...]
Witam. Mam pare pytań. 1. Jak często trenować mięśnie brzucha? (codziennie, co 2 dni, czy jak??) 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? (Nie posiadam sprzętu)ewentualnie ławke do wyciskania ułoże tak, jak wyciskam sztange leżąc na skosie głową w dół, ilość ćwiczeń, serii oraz jaka maksymalna powinna byc przerwa pomiędzy poszczególnymi seriami. 3. Jaka [...]
Czesc mam 14 lat i pytanko czy jak gram w piłke nozną to czy jak bede trenować nogi to nie bedzie jakis pozniej problemów. I czy to poprawi np. siłe strzału i szybkosc bo o ty głównie mi chodzi...
W!tam ...Chcialbym Doknac Redukcji Tkanki Tłuszczowej i nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Trenuje od Dwoch lat Wiedze wchlanialem tylko i wylacznie zakresu Robienia masy Wage zwiekszylem przez ten czas o 24 kg .. w tej chwili waze 83 kg ... Moje zatłuszczenie wynosi obecnie 16% chciałbym zejsc do 12% A zielonego pojecia nie mam o [...]
[...] 2kg -Omega 3 W celu uzupelnienia braków w diecie -Białko 3kg 85%WPC Cyk bedzie trwał 40 dni powiedzcie mi czy dobrze dobrałem produkty. Acha i mam jeszcze jedno pytanie jaki trening byscie wybrali do tego cyklu bo jestem na HST przy 15 i jak zaczne cykl bede w w 1 tygodniu 10 czyli ostatnie 4 tygodnie bede dzialal z pomoca Cell Pump. Jak [...]
[...] bo na poprzednim bylo wszystko wporzadku a juz przy rozgrzewce klatki zaczelo bolecwyciskam ok 110kg na plaskiej a rozgrzewke robilem 40-stka!dziwne jest to ze boli mnie jakby cala reka-bol rozciaga sie od przedniej glowy barku prawie do samego nadgastka-i to tylko przy wyciskaniu na plaskiej-dziwne jest jeszcze to ze jak zwiekszylem ciezar [...]
[...] i z roznych innych wzgledów zapisanie sie do klub nie wchodzi w gre znalazlem za***ista stronke http://polskiboks.pl/ - wejdzcie sobie do dzialu trening i zobaczcie jak wszystko jest tam bardzo dokladnie opisane wiem ze sila ciosu bierze sie z techniki, a tej jest tam pod dostatkiem mam taki plan: wziety z forum z polskiego boksu 1. [...]
[...] waga: 80kg biceps: 38,5cm Obwod klatki piersiowej: 108cm Obwod pasa: 88cm staz: 2lata i pare miesiecy Ciekawostki: moze nie wyglada to zbyt specjalnie ale nadmienie,ze jak zaczynalem to wazylem 50kg a obwod w bicepsie wynosil cale magiczne 27cm hehe Ostatnio mialem strasznie duzo nauki(sesja) i przy okazji zachorowalem wiec przez ostatni [...]
[...] Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są jednakowo ważne dla końcowego efektu jakim jest wynik sportowy. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując właściwe dla danej dyscypliny sportu [...]
[...] na kształt amerykańskich "BOXING GYM" czyli poprostu klubów bokserskich, w których każdy bez względu na wiek czy umiejętności, może trenować boks. Trenują tam i zawodowcy, jak i zwykli amatorzy. U nas w Polsce istnieją tylko kluby państwowe, które ledwo co się trzymają, a tych prywatnych jest niestety garstka. Powinny powstawać w małych jak i [...]
Mam pytanie ostatniego czasy dużo trenuje nogi szczegulnie prawąi duzó wykonuje technik okrężnych na worek i poporstu boli mnie troche lewe kolano ja doszedłem do wniosku że jak kopie prawą nogą dużo to na lewej spoczywa cały ciężar ciała i kolano daje zanćlekko po treningu jak zastygne wedlug mnie to chyba jest przesilenie bo jak zrobie sobie 1 [...]
[...] dni temu w nocy (kolo 23) moj kumpel uslyszal ostry halas. Przyszedl po mnie i poszlismy do jego piwnicy. W piwnicy kumpel ma rower i taka mini silownie (gryfy,obciazenia,stojaki etc). Otwieramy, patrzymy pali sie swiatlo (na korytarzu prowadzacym do jego piwnicy). Idziemy i co slyszymy - placz, jeczenie ?:DD Wchodzimy do silownii i w tym [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu. Jestem w trakcie przygotowywania diety na mase. I o to moje pytania: 1. Czy ustalonej diety trzeba sie bezwzględnie trzymac? i stosować codziennie? bo jakos nie wyobrazam sobie ze mam codziennie jesc wk olko to samo. I jak dlugo stosować jedną diete? co jaki czas trzeba ją zmieniac? 2. Jak juz wspomnialem, dopeiro zaczynam. [...]
Siema mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!
Wiem, wiem, bluxniercze pytanie, ale ja na prwde nie wiem. Ćwiczę już od kilku lat, i różnie to dotychczas robiłam,ale teraz chciałbym wiedzieć, jak to jest. Jak kończe brać antybiotyki w czwartek, to moge już w piątek trenować? A przy lekki przeziębieniu?Można? Prosze o jakiąś praktyczna odpowiedź.DZieki
[...] materii jest dobra, tluszcz nie osadza mi sie zabardzo na brzuchu i raczej wszystko spalam co wchłone... Czy moglby ktos rozlozyc mi plan na mase (treningi + suplementacja, jak gdzie kiedy itd.) bym jak najwiecej przytył do początku lipca (rzezba narazie mnie nie obchodzi, bo przy wadze 66kg to masa bardzo potrzebna...)...tak jak mowie siłownia [...]
Mam wielki problem stwierdzono u mnie nadciśnienie co prawda nie jakies mega wysokie ok 150 na 90 ale zawsze.Lekarz nie przepisał żadnych lekarst tylko zabronił trenować na siłowni oraz zbytnio się przemęczać.Kurde a treningi są sensem mojego życia.Naprawde jest mało rzeczy na tym świecie które sprawiają mi taka frajde jak treningi.Mam 21 lat [...]
A WIĘC ZACZNE OD PODSTAWOWYCH INFORMACJI!! Staż kilka dobrych lat z tym że z wieloma przerwami związanymi z kontuzjami i przypadkami losowymi! wiek 26lat, waga 83kg, wzrost 177cm, cel masa ale w miare możliwości chciałbym żeby to była sucha masa mięśniowa bez większej ilości fatu! Po przeczytaniu szeregu postów z zakresu odżywiania i suplementacji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
